Kiedy rodzicielstwo nie cieszy…
Niech pierwsza rzuci kamieniem ta osoba, która nie poczuła choć raz, że bycie rodzicem bywa przytłaczające. Dzieci to niezaprzeczalny promyk radości w życiu, jednak nie zawsze odczuwa się to w ten sam sposób. Są dni, gdy nakłada się na siebie wiele czynników powodujących spadek nastroju i jest to zupełnie naturalne. Przeczytaj nasz artykuł i dowiedz się, jak odróżnić chwilowy smutek od depresji, poznaj sposoby na odnalezienie szczęścia w macierzyństwie i przekonaj się, co może potęgować negatywne emocje! Owocnej lektury!
Czy mama może być smutna?
Świadomość mam w dzisiejszych czasach jest naprawdę wysoka. Wiele kobiet doskonale wie, że wahania nastroju, czyli tzw. baby blues, po porodzie są zupełnie normalne. Co ważne, kiedy poczucie smutku i żalu utrzymuje się dłużej niż 14 dni, warto udać się do lekarza celem wyeliminowania z diagnozy depresji poporodowej. Jednak co w sytuacji, gdy przytłoczenie pojawia się na zupełnie innym etapie bycia mamą? Co, jeśli w grę nie wchodzi żaden stan depresyjny ani baby blues? Czy mama może w ogóle być smutna?
Całe macierzyństwo, a nie tylko początkowy jego etap, to miks wielu niespodziewanych, niejednokrotnie skrajnych emocji – smutek, frustracja i żal często mieszające się z radością i poczuciem spełnienia. Warto pamiętać, że wszyscy jesteśmy ludźmi, a takie uczucia są zupełnie normalne. Z pewnością jednak nieraz pod koniec dnia robiłaś rachunek sumienia i sama wygrażałaś sobie palcem, że powinnaś być bardziej wdzięczna, za wszystko, co masz, a negatywne emocje trzeba trzymać na wodzy. Jeśli do tego akurat przeglądasz sielankowe zdjęcia uśmiechniętych koleżanek lub słuchasz wywodu cioci Jadzi, że przesadzasz i, że kiedyś było znacznie trudniej być matką – jesteś na prostej drodze do zadręczania się. Bądź dla siebie bardziej wyrozumiała, pozwalaj sobie na chwile słabości, a jeśli chcesz czuć większą radość z macierzyństwa – dowiedz się, co może Ci przeszkadzać w jego osiągnięciu.
Poznaj swojego wroga, czyli co blokuje Ci drogę do szczęścia?
Rodzicielska frustracja w mniejszym lub większym stopniu dotyka każdego. Jeżeli zaczyna Ci ona przeszkadzać i w znaczący sposób odbiera Ci radość z macierzyństwa, warto poznać czynniki, które mogą blokować drogę do bycia szczęśliwą, spełnioną mamą.
Oto najczęstsze problemy:
• Perfekcjonizm i kontrola – unikaj nakładania na siebie presji, naucz się odpuszczać i godzić z faktem, że nie wszystko można mieć pod kontrolą, a życie nie jest idealne.
• Porównywanie do innych – kiedy zaczynasz zestawiać siebie i swoją rodzinę z innymi, łatwo możesz poczuć się sfrustrowana. Staraj się dostrzegać pozytywy i pogódź się z tym, że zarówno Ty, jak i Twoi najbliżsi jesteście idealnie nieidealni.
• Bądź tu i teraz – zamiast żyć przeszłością czy przyszłością, skup się na chwili obecnej, dzięki temu nie ominie Cię wiele wspaniałych momentów, które już nigdy się nie powtórzą.
• Nie bój się prosić o pomoc – wstydzisz lub boisz się prosić o wsparcie? A może uważasz, że nikt nie zajmie się Twoim maluszkiem lepiej od Ciebie? Daj szansę innym członkom rodziny i postaraj się zorganizować trochę czasu tylko dla siebie, by nie dopadło Cię wypalenie i żal.
• Opierasz się na niewłaściwych wzorcach – oczywiście to, jakie masz wzorce, jest Twoją indywidualną sprawą, pamiętaj jednak, że media społecznościowe i telewizja niejednokrotnie narzucają na współczesne matki ogromną presję. Kobieta ma opiekować się dziećmi, zajmować domem, ale jednocześnie robić karierę – a wszystko to w nienagannym makijażu, stroju i fryzurze. Takie macierzyństwo jest sztucznie wyidealizowane i ma niewiele wspólnego z prawdą.
Ponadto na drodze do świadomego i szczęśliwego macierzyństwa mogą pomóc nawet słowa. Zwróć uwagę, czy na co dzień nie nadużywasz stwierdzeń „muszę” i „powinnam” – jeśli tak postaraj się je zamienić na „mogę” i „chcę”. Wyrzucenie tego typu zwrotów ze swojego osobistego słownika ma pozytywny wpływ na nastawienie i pozwoli Ci bardziej cieszyć się czasem spędzonym z pociechą.
Jak odnaleźć szczęście w macierzyństwie?
Wiadomo – nie ma złotego przycisku, który w ekspresowym tempie pozwoliłby na zmianę nastroju. Warto jednak poznać wskazówki, które ułatwią Ci jego poprawę i umożliwią odczuwanie radości. Bardzo często okazuje się, że głównym czynnikiem, który negatywnie wpływa na osiągnięcie pełni szczęścia w macierzyństwie są przekonania – zarówno te, które tworzą w swojej głowie mamy jak i te, które przekazują im inni. Czerpanie radości z bycia mamą mogą więc ułatwić następujące działania:
• Słuchaj siebie i kieruj się własną intuicją.
• Podziel się obowiązkami, by Cię nie przytłoczyły.
• Bądź pewna siebie i słuszności własnych przekonań.
• Pamiętaj, że nie można zawsze dawać z siebie 100%.
• Zadbaj o swoje potrzeby, nie porzucaj ich kosztem potrzeb innych.
• Porzuć poczucie winy i bądź dla siebie bardziej wyrozumiała.
Pamiętaj, że jeśli spadki nastroju zdarzają się niepokojąco często, utrudniając Ci codzienne funkcjonowanie, warto zgłosić się do specjalisty celem przeprowadzenia diagnozy pod kątem depresji.
